Klocher.sk
Magazín, ktorý tvoríme spolu

Chrápete vy alebo váš partner? Vyskúšajte týchto 10 spôsobov, ako to zastaviť

Chrápanie vie poriadne potrápiť, a tak by ste tento problém nemali v žiadnom prípade podceňovať. V Spojených štátoch a Veľkej Británii je chrápanie považované za tretiu najčastejšiu príčinu rozvodu.

Zahraničná stránka BrightSide.me zozbierala 10 tipov, ako sa môžete pokúsiť tento problém prekonať.

1. Spite na jednej strane

Určite ste už počuli o tom, že väčšina ľudí chrápe práve vtedy, keď spí na chrbte. Je to preto, lebo práve vtedy zapadá váš jazyk na vrchné podnebie, čo trochu bráni dýchaniu, a tak vydávate tieto zvuky. Pomôcť vám môže spanie na boku, počas ktorého by ste nemali chrápať.

chrapanie

2. Snažte sa zhodiť nejaké to kilečko

Obézni ľudia majú s chrápaním väčší problém ako ostatní. Je to preto, lebo ich pľúca a krk blokujú prísun vzduchu, čo spôsobuje chrápanie.

3. Pred spaním si vždy vysmrkajte nos

Vieme, že chrápanie spôsobuje dýchanie ústami. Aj preto by ste mali vyskúšať dýchanie nosom. Nezabudnite si ho však pred spaním poriadne vysmrkať, prípadne použite nosový sprej na vyčistenie dýchacích ciest a možno sa vám aj vďaka takémuto malého triku zlepší dýchanie, a tak aj spánok.

4. Počuli ste už o prúžku cez nos?

Ak ste skúsili dýchanie cez nos a stále vám to nejde, vyskúšajte si dať cez nos prúžok, ktorý otvára dýchacie cesty. Aj vďaka tomuto prúžku sa vám bude v noci lepšie dýchať v noci.

5. Zameraj sa na poriadok vo svojom dome

Jednou z hlavných príčin chrápania sú práve alergie. Aj preto je veľmi dôležité udržiavať čistotu vo svojom dome a najmä v spálni. Dbajte na čistotu záclon a obliečok.

Pokračovanie na ďalšej strane

Mohlo by sa vám páčiť

Na personalizáciu obsahu, poskytovania služieb sociálnych sietí a analýzy návštevnosti využívame súbory cookie. Používaním webu súhlasíte s používaním cookies a spracovaním súvisiacich osobných údajov. OK Viac informácií