Klocher.sk
Magazín, ktorý tvoríme spolu

Pravdy a mýty o pitnom režime. To musíš vedieť!

Určite každý z nás vie, že pitný režim je pre človeka veľmi dôležitý. Na internete nájdeš množstvo „rád“, ako správne prijímať tekutiny počas dňa. Čo je však pravda a čo mýtus?

water-2105213_960_720

Denne musíš vypiť aspoň 2 litre tekutín.

Každý človek je iný. Z tohto dôvodu nie je možné sa upriamiť na rovnaké potreby pre všetkých. ,,Doplniť by ste mali aspoň toľko tekutín, koľko stratíte močením, dýchaním a potením,“ vysvetľuje hlavná trénerka fitness centra pre ženy Contours Markéta Brožová. Nepísaným pravidlom je približne 30 ml na kilogram telesnej hmotnosti.

Deti potrebujú menej tekutín ako dospelí.

Presne naopak! Deti potrebujú viac tekutín v porovnaní s dospelým človekom. V pomere k svojej hmotnosti môžu vypiť kľudne až o polovicu viac ako bežný smrteľník.

Iba vodu. Nič iné!

Voda je vo všeobecnosti tým najlepším riešením. Ak sa na to pozrieme z iného uhľa pohľadu, tak približne polovicu toho čo vypiješ za deň (predpokladáme 2 litre) by mala tvoriť obyčajná voda, 0,5 l minerálne vody, 0,3 l slabý čaj a 0,2 l zeleninové šťavy.

Keď pijem kávu s mliekom, mám tekutín dosť.

Vôbec! Samotná káva celý organizmus odvodňuje, a preto by si mal ku každej šálke kávy vypiť pohár vody. Áno, aj preto ti v kaviarni dajú k tvojej kávičke pohárik s vodou 😛

Zdroj: jenprozeny.czpixabay.compixabay.com

Mohlo by sa vám páčiť

Na personalizáciu obsahu, poskytovania služieb sociálnych sietí a analýzy návštevnosti využívame súbory cookie. Používaním webu súhlasíte s používaním cookies a spracovaním súvisiacich osobných údajov. OK Viac informácií