TRX: Total-Body Resistance Exercise
V rubrike „V zdravom tele zdravý duch“ sa budeme stretávať s rôznymi typmi športov, ktoré sú výborným odreagovaním po škole alebo práci. Toto je prvá časť nášho seriálu a priznám sa, že absolútne netuším, koľko ich nakoniec bude, pretože typov športu je tak veľmi veľa, že pravdepodobne bude stále o nejakom príležitosť napísať, a posunúť ho tak aj k tým, ktorí o ňom doposiaľ nikdy nepočuli. Takže – našou prvou témou bude TRX. Čo to je? Kto číta, ten sa dozvie 🙂
Upozornenie – tento článok je len na priblíženie športu, takže nebude opisovať úplné detaily a návody cvičenia! Pred každým športom, ktorý chcete praktizovať, by ste sa mali poradiť s trénerom!!
Čo je TRX?
Ako som písala v podnadpise, TRX je Total-Body Resistance Exercise – Cviky pre zaťaženie celého tela. Tento druh cvičenia funguje na závesnom princípe, pomocou ktorého dokonale spevníte celé telo. Vďaka kvalitným výsledkom cvičenia, dostupnosti a individualite cvičenia si TRX získalo tisíce ľudí na celom svete. Skladá sa z dvoch veľmi pevných popruhov, ktoré je možné použiť na ruky i na nohy a niekoľkých karabín. To najlepšie na TRX je tiež to, že je je to prenosný systém, a nie je problém cvičiť s ním naozaj hocikde.
Kde môžem cvičiť TRX?
Všade. Tento závesný systém je možné zavesiť v parku na strom, doma na dvere, v záhrade na altánok – naozaj všade, kreativite sa medze nekladú. Cvičí sa aj vo fitness centrách, v rôznych skupinách ale aj individuálne. Na začiatok je však najlepšie, keď absolvujete pár hodín s trénerom vo fitku 🙂
Pre koho je tento tréning (ne)vhodný?
Pri tomto cvičení táto veta neexistuje. Tento tréning je vhodný absolútne pre každú vekovú kategóriu, pre začiatočníkov, pre ženy aj mužov, pre ľudí, ktorí doteraz veľmi necvičili, ale aj pre aktívnych a vrcholových športovcov.
Prečo je TRX tak veľmi obľúbené?
- Pri cvičení sa využíva vlastná váha tela.
- Posilňuje všetky skupiny svalov na celom tele.
- Je prenosný a efektívny.
- Rozvíja stabilitu, flexibilitu, pevnosť tela, mobilitu kĺbov.
- Vhodný pre všetky vekové kategórie mužov a žien.
- Využívajú ho začiatočníci aj profesionálni športovci.
- Je ľahko dostupný.
- Prispieva k posilneniu chrbtice a ako prevencia pred úrazmi.
- Dá sa cvičiť v každom ročnom období, vonku aj vnútri.
- Výsledky cvičenia sa dostavia už po niekoľkých tréningoch.