Hrbíš sa? Dáme ti rady, ako zlepšiť celkové držanie tela
Správne držanie tela je veľmi dôležité pre tvoje zdravie, ale i vzhľad a kariéru.
Zlé držanie tela negatívne pôsobí na tvoje zdravie – môžeš si ním privodiť cukrovku, kardiovaskulárne ochorenia či dokonca depresiu. Navyše zhrbení ľudia pôsobia unavene a bez nálady, čo môže byť na škodu ich kariére. A to nie je všetko, výskumy dokázali, že ľudia s nesprávnym držaním majú menšie sebavedomie a horšie zvládajú stres.
Tak poď to rýchlo zmeniť, s radami, ktoré ti teraz ponúkneme to pôjde ľahko.
1. Maj uši v rovnakej rovine ako ramená
Nevystrkuj hlavu dopredu, no nesťahuj ju ani príliš dozadu. Pri dávaní hlavy do správnej úrovni si predstav, že máš okolo krku omotaný povraz, za ktorý ťa niekto poťahuje. Krk sa zrovná a budeš sa cítiť pohodlnejšie.
2. Snaž sa priťahovať lopatky
Určite si už počul o tom, že lopatky majú smerovať dozadu a mierne k zemi. Tak šup sa tým riadiť.
3. Maj lakte ohnuté v pravom uhle
Nesprávne ohnuté lakte sa taktiež podieľajú na bolesti chrbta. Preto je potrebné dbať na to, aby tvoje ruky boli ohnuté v pravom uhle.
4. Neseď dlho
Ak dlho sedíš a nehýbeš sa, okamžite to zmeň. Odporúča sa dať si po každej hodine menšiu prechádzku, stačí sa chvíľu prejsť po miestnosti. Pohyb v tomto prípade nepodceňuj, dlhé sedenie je totiž príčinou vzniku kŕčových žíl a tiež pri ňom dochádza mäknutiu kostí, krvným zrazeninám a a opuchu členkov.