Každý chce vyzerať mladšie a žiť tak dlho, ako sa to dá. Poznáme 11 super potravín, ktoré vám v tom môžu pomôcť.
Mnohé ženy skúšajú rôzne krémy a mastičky, aby vyzerali krajšie. Aj keď ide o genetiku, dôležitú úlohu zohráva aj strava, vďaka ktorej môžete mať krajšiu a mladistvú pleť dlhšie. Môžete vyskúšať 11 super potravín, ktoré vám zabezpečia mladistvý vzhľad.
Avokádo
Prvou super potravinou pre krajšiu pleť je avokádo. Nemusíte sa báť, že obsahuje veľa tukov, pretože ide o zdravé tuky. Konzumácia jedného avokáda denne znižuje hladinu cholesterolu a podporuje proces regenerácie pokožky. Poskytuje vášmu telu vitamín C, draslík, antioxidanty a je bohaté na kyselinu listovú.
Tip: Vyskúšali ste už avokádovú šťavu? Nikdy nie je príliš neskoro vyskúšať niečo nové. Šťava je krémová a jednoduchá na prípravu. Stačí dať dužinu z avokáda, mlieko, drvený ľad a lyžicu hnedého cukru do mixéra a zmiešať do hladka.
Bobule
Jahody, černice, čučoriedky, hrozno… Tieto malé plody obsahujú antioxidačné vlastnosti, ktoré môžu znížiť bolesti a opuchy kĺbov a bránia poškodeniu buniek. Čo sa týka čučoriedok, môžu zlepšiť kognitívne schopnosti, pomôcť pri močových ochoreniach, Alzheimerovej chorobe a demencii.
Mrkva
Mrkva je známa na ochranu očí vďaka beta karoténu, látke, ktorá sa v tele mení na vitamín A, pomáha sietnici a iným častiam oka fungovať. Taktiež chráni pokožku pred predčasným zvráskavením v dôsledku pôsobenia UV žiarenia.
Pamätajte, mrkvu neprehrievajte, pretože môže stratiť množstvo základných živín a vitamínov.
Citrusové plody
Citrusové plody sú hlavným zdrojom vitamínu C a kyseliny listovej. Pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu a kyseliny močovej v krvi. Pravidelná konzumácia citrusových plodov vám môže pomôcť pri cirkulačných problémoch, srdcových ochoreniach a ochoreniach spôsobujúcich bolesti v kĺboch.
Tip: Piť citrónovú šťavu (resp. vodu s citrónom) nalačno pomôže čistiť hrubé črevo a detoxikuje telo. Okrem toho, vaše telo bude absorbovať živiny a budete sa cítiť zdravý a sviežo.
Cesnak
Cesnak zabíja väčšinu druhov infekcií. Cesnakového dychu je ťažko sa zbaviť a môže byť pre ostatných nepríjemný, avšak jeho výhody stoja za to. Cesnak sa považuje za jedno z prírodných antibiotík. Vyrovnáva cholesterol, zlepšuje cirkuláciu krvi a vysoký krvný tlak, taktiež pomáha znížiť riziko niektorých druhov rakoviny.