30 dňová výzva: Tieto drepy vám zaberú len 5 minút, avšak, výsledok bude ohromný!
Nová výzva pre vás: drepy. Táto 30 dňová výzva zaberie len 5 minút z vášho času. S výsledkom budete spokojné, pretože budete mať krajší a pevnejší zadok. Takže, idete do toho?
Krajší a pevnejší zadok. Ktorá žena by to nechcela? Nemusíte tráviť hodinu v posilňovni. Vyskúšajte 30 dňovú výzvu s drepmi. Dôležité je cvičiť ich správne a venovať sa drepom 3-5 minút denne.
Drepy sú cviky vhodné nielen na zadok, ale aj na stehná. Nie každý ich však vie robiť správne. Pri zlom prevedení drepov si dokonca môžete aj škodiť. Vo videu si môžete pozrieť správnu techniku drepov.
Video: ako robiť správny drep
30 dňová výzva: drepy
1. deň: 10 drepov
2. deň: 10 drepov
3. deň: 12 drepov
4. deň: ODDYCH
5. deň: 15 drepov
6. deň: 15 drepov
7.deň: 17 drepov
8. deň: ODDYCH
9. deň: 20 drepov
10. deň: 20 drepov
11. deň: 22 drepov
12 deň: ODDYCH
13. deň: 25 drepov
14. deň: 25 drepov
15. deň: 27 drepov
16. deň: ODDYCH
17. deň: 30 drepov
18. deň: 30 drepov
19. deň: 32 drepov
20. deň: ODDYCH
21.deň: 35 drepov
22. deň: 40 drepov
23. deň: 40 drepov
24. deň: ODDYCH
25. deň: 45 drepov
26. deň: 45 drepov
27. deň: 50 drepov
28. deň: 60 drepov
9. deň: 70 drepov
30. deň: 100 drepov
Výhody drepov:
- pomáhajú telu zbaviť sa škodlivých látok;
- posilňujú celé telo, extra svaly vybudované z drepu spália tiež nadbytočný tuk, aj keď nie ste aktívne;
- pomáhajú v mobilite: drepy posilňujú a budujú svaly na nohách.