fbpx
Klocher.sk
Magazín, ktorý tvoríme spolu

Chceš schudnúť? Pomôže ti týchto 10 tipov od osobného trénera, ktorý schudol 70 kíl

Keď mal Joe Bernstein iba 25 rokov, vážil 154 kilogramov a nepomáhali mu žiadne diéty. Potom vpustil do svojho života týchto 10 návykov a tie viedli k pozitívnym zmenám nielen čo sa týka jeho vzhľadu, ale aj pocitov zo seba. Teraz je Joe osobným trénerom a pomáha ľuďom zlepšiť ich životný štýl.

My ti ponúkame možnosť prečítať si 10 tipov od Joea.

Najprv sa pozri, ako Joe vyzeral predtým. Na prvý pohľad sú vidieť úžasne výsledky, ktoré dosiahol s týmito svojimi návykmi.

6071455-fr54-1470925606-650-dd55c64850-1471444253

1. Prestaň piť kalorické nápoje.

6071905-1-1470730591-650-c87bfc4a21-1471444253

Ľudia si niekedy ani neuvedomia to, že môžu vypiť aj 2 000 kalórií denne. Preto vymeň sódu, džúsy, sladený čaj a ostatné sladené nápoje za čistú vodu. Keď si tento zvyk osvojíš, môže ti to pomôcť zhodiť aj 22 kíl v priebehu troch mesiacov.

2. Zabudni na fastfood.

6071405-2-1470730614-650-be416ec2bd-1471444253

…a radšej si priprav chutný domáci obed do nádobky. Tú si vezmi zo sebou do práce alebo školy.

3. Nestrácaj svoj čas v aute.

6071555-3-1470730643-650-5baff795d6-1471444253

Bicykel ti môže ušetriť nielen čas, ale aj nervy. Čas, ktorý ušetríš, môžeš využiť napríklad na cvičenie.

Nauč sa variť chutné jedlo.

6071755-4-1470730666-650-bbe14f7fec-1471444253

…a tiež sa nauč mať z varenia radosť. K objavovaniu nových, chutných a zdravých receptov ti môže pomôcť internet či rôzne šou o varení.

5. Snaž sa pochopiť hodnoty potravín.

6071805-1-1471437529-650-125fba3f78-1-1471444253

Je lepšie voliť čerstvé produkty z domáceho trhu.

Pokračovanie na ďalšej strane

Na personalizáciu obsahu, poskytovania služieb sociálnych sietí a analýzy návštevnosti využívame súbory cookie. Používaním webu súhlasíte s používaním cookies a spracovaním súvisiacich osobných údajov. OK Viac informácií

"