fbpx
Klocher.sk
Magazín, ktorý tvoríme spolu

Chceš schudnúť? Pomôže ti týchto 10 tipov od osobného trénera, ktorý schudol 70 kíl

Máte tip? napíšte nám mailom

Keď mal Joe Bernstein iba 25 rokov, vážil 154 kilogramov a nepomáhali mu žiadne diéty. Potom vpustil do svojho života týchto 10 návykov a tie viedli k pozitívnym zmenám nielen čo sa týka jeho vzhľadu, ale aj pocitov zo seba. Teraz je Joe osobným trénerom a pomáha ľuďom zlepšiť ich životný štýl.

My ti ponúkame možnosť prečítať si 10 tipov od Joea.

Najprv sa pozri, ako Joe vyzeral predtým. Na prvý pohľad sú vidieť úžasne výsledky, ktoré dosiahol s týmito svojimi návykmi.

6071455-fr54-1470925606-650-dd55c64850-1471444253

1. Prestaň piť kalorické nápoje.

6071905-1-1470730591-650-c87bfc4a21-1471444253

Ľudia si niekedy ani neuvedomia to, že môžu vypiť aj 2 000 kalórií denne. Preto vymeň sódu, džúsy, sladený čaj a ostatné sladené nápoje za čistú vodu. Keď si tento zvyk osvojíš, môže ti to pomôcť zhodiť aj 22 kíl v priebehu troch mesiacov.

2. Zabudni na fastfood.

6071405-2-1470730614-650-be416ec2bd-1471444253

…a radšej si priprav chutný domáci obed do nádobky. Tú si vezmi zo sebou do práce alebo školy.

3. Nestrácaj svoj čas v aute.

6071555-3-1470730643-650-5baff795d6-1471444253

Bicykel ti môže ušetriť nielen čas, ale aj nervy. Čas, ktorý ušetríš, môžeš využiť napríklad na cvičenie.

Prečítajte si tiež:
Poznáte svoju ideálnu váhu? Zistite ju v našej prehľadnej tabuľke!

Nauč sa variť chutné jedlo.

6071755-4-1470730666-650-bbe14f7fec-1471444253

…a tiež sa nauč mať z varenia radosť. K objavovaniu nových, chutných a zdravých receptov ti môže pomôcť internet či rôzne šou o varení.

5. Snaž sa pochopiť hodnoty potravín.

6071805-1-1471437529-650-125fba3f78-1-1471444253

Je lepšie voliť čerstvé produkty z domáceho trhu.

Pokračovanie na ďalšej strane

6. Zadováž si psa.

6071705-6-1470730709-650-aaa5ffafb5-1471444253

Aktívna ranná prechádzka so psíkom je to najlepšie, čo môžeš pre seba urobiť – zlepšuje totiž nielen metabolizmus, ale aj zvyšuje tvoju mozgovú aktivitu. Mať pri tomto psa, samozrejme, nie je podmienkou, ale je to výhodou, pretože ho je potrebné venčiť viackrát denne. Navyše útulky sú plné opustených psíkov, ktoré čakajú práve na teba.

7. Kupuj biopotraviny.

6071505-2-1471437822-650-86af78a09b-1-1471444253

Je pravdou, že produkty, ktoré sú “GMO free” alebo bio stoja viac, ale za to sú kvalitnejšie. A ak prestaneš konzumovať sladené nápoje a jedlá z fastfoodov, či reštaurácií, tvoj rozpočet na tom bude lepšie, takže prečo neinvestovať do zdravej stravy?

8. Venuj pozornosť kvalite mäsa.

6071655-8-1470730757-650-eb14671a18-1471444253

Bolo by super, ak by si dával prednosť vegetariánskej kuchyni, no ak nie si pripravený vzdať sa mäsa, dávaj pozor na jeho pôvod a kvalitu.

Prečítajte si tiež:
Vyhľadávate si diagnózy online? Potom trpíte kyberchondriou. Pozor na ňu

9. Odíď zo vzťahov, ktoré ťa ťahajú dole.

6071605-9-1470730776-650-fbdae445df-1471444253

Joe si po rozvode so svojou manželkou vybudoval úplne nový, lepší život. Nie je nutné byť radikálny, no každý má nejaký vzťah (nemusí ísť nutne o partnerský), ktorý by mal ukončiť.

10. Zmeň sa nielen fyzicky, ale aj duševne.

6071855-10-1470730795-650-c364a4f898-1471444253

Aby sa schudnuté kilá neobjavili opäť, je dôležité nielen cvičenie a zdravá strava, ale aj nastavenie v tvojej hlave. Práve tvoja hlava totiž rozhoduje o všetkom už od samotného začiatku, kedy sa rozhodneš vzdať starých návykov, až do okamihu, kedy si uvedomíš svoje nové ja.

Zdroj: brightside.me

Máte tip? napíšte nám mailom

Na personalizáciu obsahu, poskytovania služieb sociálnych sietí a analýzy návštevnosti využívame súbory cookie. Používaním webu súhlasíte s používaním cookies a spracovaním súvisiacich osobných údajov. OK Viac informácií