fbpx
Klocher.sk
Magazín, ktorý tvoríme spolu

Dajte si ich bez výčitiek: 5x recept na palacinky bez štipky múky!

Patríte k milovníkom palaciniek, no odopierate si ich, lebo sú nezdravé? Odteraz nemusíte! Vybrali sme pre vás 5 receptov na zdravé palacinky, ktorými môžete odštartovať nie len vaše ráno, ale aj si zdravo osladiť deň.

Zdrave palacinky na každý deň - klocher.sk
Zdroj: Fitshaker

Raw palacinky

Ingrediencie:

  • 2 banány
  • 5 datlí
  • 2 lyžice kakaa
  • 1 lyžica kokosového oleja

Postup :

Plech si vystelieme papierom na pečenie. Všetky ingrediencie rozmixujeme na hladkú kašu, tú rozotrieme v tenkej vrstve na plech v tvare palacinky. Takto pripravené palacinky vystavíme na slniečko a necháme niekoľko hodín sušiť. Následne odlepíme od papiera a naplníme podľa chuti.

Recepty zdrave palacinky na každý deň - klocher.sk
Zdroj: Fitnessdezerty

Palacinky z ovsených vločiek

Ingrediencie :

  • 150g ovsených vločiek rozmixovaných na múku
  • 2 vajcia
  • 250 ml mlieka (môže byť aj rastlinné)
  • štipka soli

Postup :

Ovsené vločky premiešame so štipkou soli a pridáme mlieko, v ktorom sme si predtým dobre rozšľahali vajíčka. Vzniknuté cesto odložíme na 20 minút do chladničky. Nakoniec palacinky opekáme z oboch strán na troche kokosového oleja.

Recepty zdrave palacinky na každý deň - klocher.sk
Zdroj: Fitshaker

Zapekané jablkové palacinky

Ingrediencie:

  • 3 jablká
  • 300 ml vody
  • 1 vajce
  • 200 g špaldovej hladkej múky
  • olej na potretie panvice
  • domáci lekvár podľa chuti (cca 150 g)

Postup :

Jablká ošúpeme, nakrájame na menšie kocky a vložíme do mixéra. Pridáme 100 ml vody a rozmixujeme dohladka. Jablkovú hmotu vylejeme do misky a pridáme zvyšné suroviny, vrátane 200 ml vody. Všetko spolu premiešame a na dobre rozohriatej panvici, potretej olejom robíme palacinky. Každú potrieme džemom (podľa chuti), stočíme, rozrežeme na polovicu a ukladáme vertikálne do oválnej zapekacej misky, ktorú sme jemne vymastili maslom. Palacinky posypeme škoricou, podľa chuti cukrom a dáme zapiecť do rúry vyhriatej na 200 stupňov. Pečieme 15 minút.

Recepty zdrave palacinky na každý deň - klocher.sk
Zdroj: FItshaker

Kokosovo špaldové palacinky

Ingrediencie:

  • 200 g celozrnnej špaldovej múky
  • 2 vajcia
  • 500 ml kokosového nápoja
  •  med
  • 2 lyžice strúhaného kokosu
  • 1 lyžička škorice
  • kokosový olej
  • ovocie

Postup :

Všetky ingrediencie zmiešame dokopy tak, aby vzniklo hladké cesto bez hrudiek. Na záver ho dosladíme medom podľa chuti. Palacinky opekáme na malom množstve kokosového oleja z oboch strán.

Recepty zdrave palacinky na každý deň - klocher.sk
Zdroj: Fitnessdezerty

Banánové mini palacinky bez múky

Potrebujeme:

  • 1 vajce
  • 1 banán
  • 1 odmerka proteínu (30g)

Postup:

Ingrediencie zmixujeme ponorným mixérom na hladké cesto. Palacinky pomaly opekáme na troche kokosového oleja dozlatista a naplníme podľa chuti.

 

 

 

Na personalizáciu obsahu, poskytovania služieb sociálnych sietí a analýzy návštevnosti využívame súbory cookie. Používaním webu súhlasíte s používaním cookies a spracovaním súvisiacich osobných údajov. OK Viac informácií