fbpx
Klocher.sk
Magazín, ktorý tvoríme spolu

Elle Macpherson radí, ako vyzerať dobre, aj keď už nemáte dvadsať!

Máte tip? napíšte nám mailom

Elle Macpherson je austrálska modelka, dizajnérka spodnej bielizne pre ženy, herečka a matka dvoch dospelých synov. Niekto by mohol povedať, že vyzerá perfektné a má náskok pred mladšími kolegyňami.  51-ročná modelka netají svoj vek a otvorene hovorí o tipoch, ktoré jej pomáhajú vyzerať  ohromujúco a super sexi.

Jej hlavné tipy sú zdravá a vyvážená strava, pravidelná fyzická aktivita a pH rovnováha.

„Môžete byť prekvapení, keď nájdete v mojej kabelke testovacie pH prúžky. Nikdy nie som bez nich. Verím, že väčšina chorôb je spôsobená na základe acidobázickej nerovnováhy.“

„Každý deň robím svoje ranné cvičenia a cvičím v posilňovni 45 minút. Chodím na vodné lyže pravidelne. Držím prísnu diétu, nejem červené mäso, pšenicu alebo mliečne výrobky. Pitie alkoholu a fajčenie sú tiež prísne zakázané. K mojej životospráve pridávam vitamíny, pretože to zvyšuje moju energiu a pomáha mi to zostať aktívnou. Bielkoviny a výživové doplnky považujem tiež za efektívne, pretože pomáhajú môjmu telu odolať každodennému stresu. Počas rokov nasledujúcich zdravý životný štýl som vyskúšala alternatívnu medicínu, akupunktúru a reflexnú terapiu,“ hovorí Elle.

elle

Zostať aktívny
Elle cvičí každý deň nie menej ako hodinu. „Lyžujem, keď som na horách a plávam, keď som vo vode. Taktiež cvičím jógu alebo si zacvičím v posilňovni.  Kdekoľvek som, vždy mám so sebou svoje bežecké topánky a iPod.  Behanie nie je pre mňa len spôsob ako sa udržať v kondícii, ale aj druh meditácie,“ hovorí modelka. Podľa Elle je najdôležitejšou vecou vo fitnese pravidelnosť. „Nie je potrebné byť vždy na diéte a zabíjať v posilňovni niekoľko dní v týždni. Lepšie urobíte, keď budete robiť  efektívne cvičenia alebo každý deň behať. Hlavná vec je nezanedbávať svoje telo.“  To sú Elline hlavné pravidlá.

Prečítajte si tiež:
Máte bolesti chrbta alebo hlavy? Možno robíte toto zle

Žiť v harmónii sama so sebou
„Čo ma motivuje je radosť, inšpirácia, vášeň, sila a zdravie. To je to, čo ma drží pri cvičení a dodržiava diétu každý deň. A to je pre mňa oveľa viac dôležité než to, čo mi váha ukáže. Používam malý trik na presvedčenie seba samej ísť do posilňovne: pýtam sa sama seba či sa cítim lepšie alebo horšie po cvičení. Nemôžem myslieť na prípady zlých pocitov po fyzickej aktivite.“ Elle Macpherson trvá na  milovaní a prijatí samého seba, vrátane veku, vrások, tela, pretože každý vek dáva svoj vlastný prospech.

elle2

Zostať inšpirovaný
„Robte, čo máte radi,“ odporúča modelka. „Prajem si byť zdravá a šťastná, robiť čo mám rada a pokračovať v tom. Zbožňujem bielizeň a športy ako lyžovanie, surfovanie a bicyklovanie. Nemyslím si, že šport je len spôsob ako schudnúť alebo podnikanie pre peniaze.“

Elline cvičenie
Elle Macpherson športuje pod dohľadom svojho osobného fitnes inštruktora Jamesa Duigana. Pracuje aj s hviezdami ako je supermodelka Rosie Huntington-Whiteley a britský herec Hugh Grant. James Duigan prezentuje niektoré cviky jeho najznámejších klientov.

Ramená
„Použijeme TRX laná, pripevnené o stenu, pre prácu s ramenami. Tieto cvičenia pracujú so svalmi používanými telesnú hmotnosť, takže nemáme preťaženie bicepsového svalu. Keď je doma, Elle sa zdvíha na okraji gauča.“

Prečítajte si tiež:
6 rád pre lepší začiatok dňa

Nohy
„Nemôžeme to urobiť bez klasických drepov, angličákov, cvičení na plastovom valčeku pre vonkajšiu stranu stehien. Nezaťažuje to kolená. Potom Elle lieči pálenie svalov lymfodrenážou.

Svaly na zadku
„Vlastne nemusíte ísť do posilňovne na posilnenie svalov na zadku. Pokrčte nohy s odolnosťou kapely a choďte po miestnosti.  Toto cvičenie nepoškodzuje kĺby, ale pracuje na svaloch a opraví vaše držanie tela. Samozrejme, nemali by ste sa vyhnúť drepom – robte ich tak často, ako je to možné. Najdôležitejšia vec je, aby bolo cvičenie správne.“

elle3

Cvičenie chrbta
„Elle robí špeciálne cviky z jogy pre jej držanie tela, aby sa zabránilo striam na jej hrudi a udržalo svaly. Nazývame to cvičenie Y&T: pokrčí kolená, zadok tlačí dozadu, urobí záhyb v bruchu a znižuje ramená. Hlava a chrbát sú rovno. Natiahne ramená 15-krát (vyzerá ako písmeno Y), potom ich natiahne do strán (ako T).

Chodidlá
„Na konci svojho tréningu, Elle prechádza tenisovou loptičku po svojich chodidlách. Toto  jednoduché cvičenie sa môže použiť ako relax. Je to obzvlášť dobré pre ženy, ktoré nosia vysoké podpätky.“

Jej strava je jedným z najdôležitejších častí Ellinho životného štýlu. Konzumuje iba organické výrobky a vypije 3 litre vody každý deň. Elle je presvedčená, že krása je niečo, čo prichádza z vnútra. Nie je o len o vnútornej kráse, ale aj o produktoch, ktoré jeme.

Zdroj: brightside.me

Máte tip? napíšte nám mailom
Mohlo by sa vám páčiť

Na personalizáciu obsahu, poskytovania služieb sociálnych sietí a analýzy návštevnosti využívame súbory cookie. Používaním webu súhlasíte s používaním cookies a spracovaním súvisiacich osobných údajov. OK Viac informácií