Až 20% denného príjmu tekutín pochádza z tuhej stravy. Ktoré potraviny sú najviac vodnaté?
Uhorka – 97% vody
Bezkonkurenčne najviac vody obsahuje uhorka. V tesnom závese za ňou je však cuketa. Takže rozhodne tieto potraviny používaj.
Ľadový šalát – 95% vody
Ľadový šalát je skvelou voľbou najmä pri diéte. Môžeš ho jesť celý deň a navyše dodá tvojmu telu množstvo prospešných látok.
Zeler – 94% vody
Okrem vody obsahuje zeler aj veľké množstvo vitamínu C, A a K, ale aj vlákniny a kyseliny listovej. Vraví sa aj, že je skvelým afrodiziakom.
Reďkovka – 94% vody
Okrem veľkého obsahu vody obsahuje aj nesmierne množstvo vitamínov a iných zdraviu prospešných látok. Navyše svojou chuťou dodá jedlu šmrnc.
Paradajky – 94% vody
Paradajky patria medzi obľúbené potraviny, ktoré možno použiť na prípravu teplých i studených jedál. Okrem toho, že sú chutné, dodávajú nášmu telu aj veľké množstvo tekutín.
Pokračovanie na ďalšej strane
Zelená paprika – 93% vody
Červená a žltá paprika obsahuje o 2% menej vody, než zelená, čiže sú tiež veľmi dobrým zdrojom tekutín a odporúčajú sa konzumovať. Paprika sa výborne hodí napríklad do šalátov.
Karfiol – 92% vody
Najnovšie výskumy ukázali, že okrem toho, že karfiol obsahuje významné množstvo vody, tiež jeho konzumácia znižuje riziko rakoviny prsníka.
Červený melón – 91,5% vody
Melón nielenže skvelo chutí, ale aj zaženie smäd. Odporúčame ochutnať aj melónovú vodu, ktorú si pripravíš tak, že do džbánu s vodou vhodíš pár kúskov nakrájaného melónu a pridáš pár kvapiek citrónovej šťavy. Na ozdobu môžeš pridať pár lístkov mäty.
Špenát – 91,4% vody
Bavíme sa samozrejme o čerstvých špenátových listoch. Tie možno použiť do teplých i studených pokrmoch a jeho chuť je neopísateľne lepšia, než chuť mrazeného špenátu. Okrem vody je bohatý na draslík, vlákninu, kyselinu listovú či vitamín E.
Jahody – 91% vody
Jahody majú nesmierne množstvo účinkov a látok, ktoré priaznivo pôsobia na naše zdravie. Môžeme si nimi dochutiť jogurty, vločky, studené šaláty, no skvelo chutia aj samotné.
Zdroj: jenprozeny.cz