fbpx
Klocher.sk
Magazín, ktorý tvoríme spolu

Recepty na palacinky bez múky

Patríte k milovníkom palaciniek, no odopierate si ich, lebo sú nezdravé? Odteraz nemusíte! Vybrali sme pre vás 5 receptov na zdravé palacinky bez múky, ktorými môžete odštartovať nie len vaše ráno, ale aj si zdravo osladiť deň.

Máte tip? napíšte nám mailom

5x Recepty na palacinky bez múky

Zdrave palacinky na každý deň - klocher.sk
Zdroj: Fitshaker

Raw palacinky

Ingrediencie:

  • 2 banány
  • 5 datlí
  • 2 lyžice kakaa
  • 1 lyžica kokosového oleja

Postup :

Plech si vystelieme papierom na pečenie. Všetky ingrediencie rozmixujeme na hladkú kašu, tú rozotrieme v tenkej vrstve na plech v tvare palacinky. Takto pripravené palacinky vystavíme na slniečko a necháme niekoľko hodín sušiť. Následne odlepíme od papiera a naplníme podľa chuti.

Recepty zdrave palacinky na každý deň - klocher.sk
Zdroj: Fitnessdezerty

Palacinky z ovsených vločiek

Ingrediencie :

  • 150g ovsených vločiek rozmixovaných na múku
  • 2 vajcia
  • 250 ml mlieka (môže byť aj rastlinné)
  • štipka soli

Postup :

Ovsené vločky premiešame so štipkou soli a pridáme mlieko, v ktorom sme si predtým dobre rozšľahali vajíčka. Vzniknuté cesto odložíme na 20 minút do chladničky. Nakoniec palacinky opekáme z oboch strán na troche kokosového oleja.

Recepty zdrave palacinky na každý deň - klocher.sk
Zdroj: Fitshaker

Zapekané jablkové palacinky

Ingrediencie:

  • 3 jablká
  • 300 ml vody
  • 1 vajce
  • 200 g špaldovej hladkej múky
  • olej na potretie panvice
  • domáci lekvár podľa chuti (cca 150 g)

Postup :

Jablká ošúpeme, nakrájame na menšie kocky a vložíme do mixéra. Pridáme 100 ml vody a rozmixujeme dohladka. Jablkovú hmotu vylejeme do misky a pridáme zvyšné suroviny, vrátane 200 ml vody. Všetko spolu premiešame a na dobre rozohriatej panvici, potretej olejom robíme palacinky. Každú potrieme džemom (podľa chuti), stočíme, rozrežeme na polovicu a ukladáme vertikálne do oválnej zapekacej misky, ktorú sme jemne vymastili maslom. Palacinky posypeme škoricou, podľa chuti cukrom a dáme zapiecť do rúry vyhriatej na 200 stupňov. Pečieme 15 minút.

Prečítajte si tiež:
5 tipov, ako využiť rezance z "vifonky" zdravo a chutne
Recepty zdrave palacinky na každý deň - klocher.sk
Zdroj: FItshaker

Kokosovo špaldové palacinky

Ingrediencie:

  • 200 g celozrnnej špaldovej múky
  • 2 vajcia
  • 500 ml kokosového nápoja
  •  med
  • 2 lyžice strúhaného kokosu
  • 1 lyžička škorice
  • kokosový olej
  • ovocie

Postup :

Všetky ingrediencie zmiešame dokopy tak, aby vzniklo hladké cesto bez hrudiek. Na záver ho dosladíme medom podľa chuti. Palacinky opekáme na malom množstve kokosového oleja z oboch strán.

Recepty zdrave palacinky na každý deň - klocher.sk
Zdroj: Fitnessdezerty

Banánové mini palacinky bez múky

Potrebujeme:

  • 1 vajce
  • 1 banán
  • 1 odmerka proteínu (30g)

Postup:

Ingrediencie zmixujeme ponorným mixérom na hladké cesto. Palacinky pomaly opekáme na troche kokosového oleja dozlatista a naplníme podľa chuti.

Máte tip? napíšte nám mailom

Na personalizáciu obsahu, poskytovania služieb sociálnych sietí a analýzy návštevnosti využívame súbory cookie. Používaním webu súhlasíte s používaním cookies a spracovaním súvisiacich osobných údajov. OK Viac informácií