fbpx
POZOR! Dávate si pravidelne rannú sprchu? CHYBA! Pozrite sa, akých najväčších chýb sa každé ráno dopúšťame a ani si to neuvedomujeme

POZOR! Dávate si pravidelne rannú sprchu? CHYBA! Pozrite sa, akých najväčších chýb sa každé ráno dopúšťame a ani si to neuvedomujeme

Aká je vaša každodenná ranná rutina? Nedopúšťate sa náhodou chýb, ktoré vášmu telu škodia?

1 HORÚCA SPRCHA

Sprcha áno, ale studená

Dať si ráno sprchu je rozhodne výborný nápad. Teplá voda vás totiž v skutočnosti môže uspávať. Zmena telesnej teploty, ktorú spôsobí, totiž dáva telu impulz k rýchlejšiemu zaspanie. Ste po nej skrátka oveľa unavenejší, otupělejší a vašom mozgu dlhšie trvá, než sa do ďalšieho dňa poriadne naštartuje. Tak sa najbližšie ráno skúste zahrať na ľadové medvede a doprajte si spŕšku ľadového osvieženia. Uvidíte, ako vás to naštartuje!

2 ZÍZANIE DO TELEFÓNU

Ešte ani poriadne neotvoríte oči a už upierate pohľad na obrazovku mobilu. Opäť chyba! Spôsob, akým strávime svoj deň, sa odvíja od toho, čo robíme ráno. A ak niekoľko minút trávime pozeraním do cudzieho súkromia, či dokonca hneď začneme riešiť prácu, náš mozog sa zaplní zbytočnými informáciami. A v najhoršom prípade sa hneď ráno dostaneme do poriadneho stresu. Už vôbec si potom svoj mobil neberte na záchod. Môžete si z neho totiž priniesť na telefóne celý rad baktérií, ktoré vášmu telo rozhodne neprospievajú.

3. HODINY STRÁVENÉ PRED SKRIŇOU

Zbytočne tým svoj mozog hneď zrána zaťažujete a strácate drahocenný čas. Urobte si radšej v skriniach poriadok, usporiadajte si veci od pracovných po bežné nosenie a zbavujte sa nepoužívaných kúskov. Ráno vám to ušetrí čas aj nervy.

Pokračovanie na ďalšej strane

4. NAJPRV KÁVA, POTOM VŠETKO OSTATNÉ

Máte pocit, že pokiaľ do seba nešupnete poriadne silné presso, nedokážete ani rozlepiť oči? Tak sa tohto zlozvyku čo najskôr zbavte. “Kafe po ránu” totiž môže zvýšiť hladinu kortizolu a viesť k stavom úzkosti. Pitie kávy v prípade, ak ste hladní, potom môže viesť až k zápalu žalúdka. Niektorí odborníci odporúčajú zjemniť si rannú kávu kvapkou mlieka či smotany, druhí to zase zakazujú z dôvodu prekyslenia žalúdka. A teraz babo raď…

PREČÍTAJTE SI TIEŽ  LucyPug a GoGo si vymenili rannú rutinu, vzniklo z toho perfektné video!

5. CEREÁLIE PLNÉ CUKRU

Neverte klamlivým reklamám, ktoré vás presviedčajú, že miska cereálií s jogurtom vám dodajú energiu na celé dopoludnie. Je to absolútny nezmysel. Tieto obľúbené pokrmy totiž obsahujú slušný obsah cukru. Veľké množstvo cukru potom spôsobuje infúziu inzulínu do krvi. Po vyčerpaní tohto efektu, je potom človek počas dňa oveľa viac vyčerpaný a unavený. Siahnite radšej po celozrnnom pečive s poriadnou porciou čerstvej zeleninky a vajíčok.

 

Zdroj / Foto: https://mag.blackcoals.com/omg/pozerate-hned-rano-do-mobilu-5-veci-ktore-by-ste-rano-nikdy-nemali-robit/nggallery/image/63860-8551010-10-0-1524742370-1524742373-1500-1-1524742373-728-fc7769b807-1524893824/

https://pixabay.com/sk/okno-%C5%BEena-r%C3%A1no-diev%C4%8Da-stre%C4%8Ding-1148929/

 

 

 

 

 

 

 

Google+ Linkedin

Umenie mlčať je ťažšie ako schopnosť hovoriť. Mnohí hovoria, lebo nevedia mlčať a mnohí mlčia, lebo nevedia čo povedať. Dať slová na papier umožní neumlčať vypovedané, alebo vypovedať umlčané. Napísané dáva možnosť oživiť premlčané a zvýrazniť nevypovedané. Práve pre to píšem. :)