4. Ako ovplyvňujú svaly náš metabolizmus

Biedne svaly určite nevyzerajú dobre, ale sú dôležité pre celkovú pohodu a naše metabolické zdravie. S pomocou štítnej žľazy, svalové tkanivo diktuje normu nášho metabolizmu. Sval je len metabolicky aktívne tkanivo, my musíme spáliť prebytočný tuk v tele.

Inými slovami, čím viac svalov máme, tým viac kalórii naše telo spáli a potrebujeme menej kalórii  na udržanie svojej hmotnosti. Pretože väčšina receptorov inzulínu je prítomná v našom svalovom tkanive, čím menej svalov máme, tým viac „odolný voči inzulínu“ sa staneme.

Čo sa stane, keď máme svalovú rezistenciu? Stane sa jedna z troch vecí, keď budeme jesť cukor a máme svalovú rezistenciu:

• Ideálny scenár: Glukóza sa používa ako palivo, ktoré pomáha budovať svalovú hmotu a zvyšuje náš metabolizmus. V tomto scenári, glukóza, náš primárny zdroj energie sa používa na pomoc spáliť kalórie efektívne a nakoniec, spaľovať tuk.

• Dobrý scenár: Glukóza sa ukladá vo forme glykogénu v pečeni alebo svaloch na neskoršie použitie ako palivo. V tomto scenári, naša šťastná pečeň  udržiava glukózu na ďalšie použitie (napr. cvičenie alebo chýbajúce jedlo , kvôli poslednej minúte schôdze).

• Zlý scenár: Ak sú naše glykogénové zásoby plné, naše jedlo je nesprávne vyvážené, naša svalová hmota je nízka a náš príjem sacharidov je vysoký, glukóza je uložená ako tuk. V toto scenári, príliš veľa glukózy sa vznáša v krvi a nemá kde ísť.
Výsledkom zlého scenára je viac inzulínu, necháme našu pečeň stresovať a náš brušný tuk bude viac neprekonateľný ako predtým.

5. Ako ovplyvňuje telo náš metabolizmus

Keď príde na náš metabolizmus (a stratu tukov), existujú 2 druhy tiel:
• telo spaľujúce tuk
• telo ukladajúce tuk

Znie to oveľa jednoduchšie, ale keď začneme skúmať, aké sú naše metabolické funkcie vo vzťahu k našim schopnostiam spaľovať tuk, to je to, s čím sme odišli.

Sú naše návyky, cvičenie, jedlo a životný štýl podporujúce metabolizmus, ktoré nám pomôžu spaľovať tuk alebo ukladať tuk?

Tu je 7 rozdielov medzi 2 telesnými typmi:

Ako môžeme vidieť, všetkých 7 rozdielov možno vysledovať späť  do 5 metabolických faktorov popísaných v tomto článku.

Náš metabolizmus je zodpovedný za to, ktorý typ tela máme a my sme zodpovední za kolísavý metabolizmus v oboch smeroch.

Teraz všetko, čo zostalo, je na identifikovanie primárnych oblastí metabolického stresu…
• jeme príliš veľa spracovaných potravín na obed, ktoré preťažujú našu pečeň, ktorá bráni našej štítnej žľaze?
• spoliehame sa na kofeín alebo energetické nápoje pre zvýšenie energie, čo unavuje naše nadobličky, spôsobujú vysokú hladinu stresových hormónov (napr. kortizol)
• potrebujeme zvýšiť množstvo bielkovín v našej strave? Tuku alebo sacharidov?
• potrebujeme vystrihnúť dlhé záchvaty  kardia a pridať v kratšom prasknutí metabolické cvičenia?

To sú len niektoré otázky, nechané pre nás na začatie a určenie primárnych oblastí zníženia návykov metabolizmu.

Foto: Pexels
Zdroj: theheartysoul.com