Klocher.sk
Magazín, ktorý tvoríme spolu

Ste tehotná? Toto je 8 cvikov, ktorým by ste počas tehotenstva mali venovať pozornosť

#6

Obľúbený cvik Plank (doska) môžete cvičiť aj počas tehotenstva. Ľahnite si na svoje predlaktia, vystrite chrbát, narovnajte nohy a držte sa vo vzduchu na svojich chodidlách. V tejto vystretej polohe ostaňte tak dlho, pokiaľ vám to vaše telo dovolí. Pre zjednodušenie cviku odporúčame vo vystretej polohe ohnúť kolená, prípadne ich úplne položiť na zem. Pozor si však dajte na chrbát, ktorý má zostať počas cvičenia vystretý.

Foto: www.brightside.me

#7

Panvové dno a boky si precvičíte aj s týmto predposledným cvikom. Postavte sa na nohy na šírku ramien, pričom vaše chodidlá smerujú von. Pomaly sa ohnite v kolenách a zostaňte v tejto polohe niekoľko sekúnd. Nezabudnite dýchať a udržiavať rovnováhu. Následne sa vystrite a cvik zopakujte.

Foto: www.brightside.me

#8

Posledný dnešný cvik je považovaný za skvelú dýchaciu techniku. Sadnite si do tureckého sedu, zavrite oči a ruky si položte na svoje tehotenské bruško. Pomaly sa zhlboka nadýchnite, uvoľnite panvové svaly a pomaly vydýchnite. Sústreďte sa na to, aby boli vaša čeľusť, krk i ramená počas cvičenia uvoľnené. Následne znova opakujte, nádych a pomaly výdych.

Foto: www.brightside.me

Zdieľajte tento článok, nech sa o týchto cvikoch dozvedia aj ostatné tehuľky.

Zdroj: www.brightside.me
Foto: www.brightside.me

Mohlo by sa vám páčiť

Na personalizáciu obsahu, poskytovania služieb sociálnych sietí a analýzy návštevnosti využívame súbory cookie. Používaním webu súhlasíte s používaním cookies a spracovaním súvisiacich osobných údajov. OK Viac informácií