20 tipov, ktoré vám pomôžu zaspať v horúčavách

Keď je chladno, sťažujeme sa. Keď je teplo, nepáči sa nám zas, že je otrasne horúco. Vo všeobecnosti však prevláda názor, že teplo je horšie, pretože sa nevieme tak dobre a rýchlo schladiť, ako sa môžeme ohriať.

Zdravie a Krása

Od Eva Jonisová Publikované 8 aug, 2020

11. V spálni vypnite všetky elektrické zriadenia. Vyžarujú teplo.

12. Udržujte v chlade nohy – buď tým, že ich necháte neprikryté, alebo ich obložte vreckom s ľadom.

13. Pred ventilátor umiestnite panvicu naplnenú ľadom, aby sa tak lepšie ochladzoval vzduch.

14. Pite vodu pravidelne počas celého dňa, nie príliš veľa v noci. Približne tri decilitre vody pred spaním by mali stačiť na to, aby ste v noci zostali hydratovaní a nemuseli ísť na toaletu.

15. Spite v samostatnej posteli, bez partnera. Dve telá = dvojnásobok telesného tepla. (Pretransformujme si to napríklad na to, že na seba nebudete nalepení, ale necháte si aspoň aký-taký priestor. 😊)

16. Pokiaľ máte na výber, spite dole (nie na poschodí) – teplo stúpa hore.

17. Spite v chladných, mokrých ponožkách alebo dokonca vo vlhkom tričku.

18. Opláchnite si zápästia a nohy studenou vodou predtým, ako pôjdete do postele.

19. Ak sa zobudíte uprostred noci, potrite si čelo mentolovou tyčinkou. Podľa doktora Ramlakhana vás to ochladí.

20. Dajte mokrý flanelový uterák do chladničky asi hodinu pred spaním a pri zaspávaní si ho priložte na čelo.