Reklama/advertisment

Takmer každý z nás sa snaží vyrovnať s veľkým počtom osobných a pracovných výziev každý deň. Nekončiace úlohy a snaha byť úspešným vo všetkých oblastiach nášho života môžu oslabiť našu silu a optimizmus. Našťastie pre nás, existuje niekoľko jednoduchých vecí, ktoré môžeme urobiť každý deň, aby sme zlepšili svoje vzdelanie, svoj psychický a fyzický výkon a kvality svojho života.

Reklama/advertisment

Tu je sedem nápadov, ktoré by sme mali skúsiť pred odchodom do práce každé ráno.

1. Čítať knihu

Jeden z najlepších spôsobov ako stimulovať svoju myseľ, je čítanie – kapitoly z kníh, časopisy, noviny, online články. Obohacovanie nášho mozgu novými informáciami je životne dôležité pre telesné a duševné zdravie a je to odporúčané neurochirurgmi.

Reklama/advertisment

Čítať trochu ráno nám môže pomôcť upokojiť sa a obnoviť svoje priority na nasledujúci deň a zamerať sa na niečo iné, ako je denná drina.

6732410-photo-1472745433479-4556f22e32c2-1474279432-650-aaae392189-1474299248 2. Cvičiť

Je všeobecne známe, že cvičenie hrá dôležitú úlohu v udržaní psychického a fyzického zdravia. Ale angažovať sa v rýchlom cvičení pred prácou je tiež skvelý spôsob, ako zvýšiť náš mozog. Cvičenie vlastne mení chémiu mozgu a dokonca bolo prirovnané k účinku užívania antidepresív. To signalizuje vydanie niekoľkých kľúčov neurotransmiterov, z ktorých mnohé zohrávajú dôležitú úlohu v udržiavaní nášho mozgu, aby bol silný v každom veku.

Najdôležitejšie je, aby cvičenie pumpovalo krv a kyslík do mozgu, čo umožňuje našej šedej hmote pracovať na najvyššiu kapacitu. To vedie k lepšiemu  a úspešnejšiemu rozhodovaniu, úsudku a pamäti.

6732310-depositphotos_28423537_original-1474280153-650-64969ed8da-1474299248

3. Meditácia

Výskumy stále viac ukazujú, že meditácia môže pomôcť zvýšiť pozornosť, koncentráciu, znížiť úzkosť a depresiu a zlepšiť náš celkový psychický make-up. Štúdie zistili, že amygdala (časť mozgu, ktorá je zdrojom nášho strachu a úzkosti) znižuje v mozgu objem buniek vďaka meditácii.

Ľudia, ktorí meditovali mohli tiež vyvolať informácie rýchlejšie, čo naznačuje,  že schopnosť „vypnutia obrazovky“ duševného hluku umožňuje pracovnej  pamäti hľadať a nájsť potrebné informácie rýchlejšie a efektívnejšie.

6732510-photo-1465218550585-6d069382d2a9-1474279351-650-8e61a398de-1474299248

4. Počúvať klasickú (vážnu) hudbu

Jemná, pokojná hudba Mozarta a Beethovena sa  už dlho považuje za prospešnú pre mozog a produktivitu vo všeobecnosti. Jedna slávna štúdia sa vzťahuje na tzv. „Mozartov účinok“, pričom počúvanie vážnej hudby môže zvýšiť schopnosť človeka myslieť dlhodobo a abstraktne.

Počúvanie vážnej hudby počas ranného obliekania alebo počas cvičenia bolo preukázané, že výrazne zlepšuje verbálnu plynulosť, kognitívne fungovanie a celkové zameranie a koncentráciu.

6732360-depositphotos_5757463_original-1474279816-650-972fb9d17d-1474299248

Pokračovanie na ďalšej strane