Reklama/advertisment

Cvičenie – pre niekoho láska a pre niekoho plány. Často ľudia sľubujú a presviedčajú sami seba, že schudnú včas do budúcej letnej sezóny či nejakého konkrétneho dátumu a že svojmu zdravému jedálničku sa začnú venovať o týždeň či o mesiac. Často sa to prekladá na budúci pondelok. Avšak, zväčša sa z týchto sľubov a presviedčaní samých seba stávaju prázdne slová.

Reklama/advertisment

Dnes ti predstavíme 12 úšasných skutočných príbehov od ľudí, ktorým sa podarilo dať sa dokopy a zahodiť svoje nadbytočné kilá. Sme presvedčení, že veľa z vás sa práve týmto článkom inšpiruje a začne na sebe makať a vytvaruje svoje telo do poriadnych tvarov.

Reklama/advertisment

Kate: mínus 54 kg za 9 mesiacov

Kate sama priznala, že veľmi dlhú dobu nepovažovala jej nadváhu ako závažný problém. Avšak, keď zistila, že obezita začína mať vplyv na jej zdravie, rozhodla sa to zmeniť… Celá jej zmena začala znížením jej denného príjmu potravy a hneď prvý týždeň spadol na úrodnú pôdu, podarilo sa jej zhodiť približne 8 kilogramov.

Každodenné cvičenie a počítanie vhodného množstva kalórii prinieslo svoje výsledky. Z Kate sa stal nový človek, zhodila totiž 54 kilogramov za 9 mesiacov. Dnes je z nej fitness fanatička a cvičí denno-denne aspoň 2 hodiny. Aby toho nebolo málo, rozhodla sa vyučiť za učiteľku telocviku.

7557660-162994-0-1478698455-1478698471-650-3e9c319002-1-1478874617

Táto žena sa rozhodla zhodiť 50kg za 12 rokov

Nižšie odfotená Austrálčanka dokázala zhodiť 50 kilogramov. Celý jej proces chudnutia spočíval v znižovaní príjmu cukru a venovaniu sa cvičeniam známym ako Zumba.

7557610-162992-0-1478697970-1478697976-650-ddcd678552-1-1478874617

Vitali: 70 kg za 3 roky

Vitali – muž, ktorý sa rozhodol vyvinúť svoj vlastný diétny a vzdelávací systém založený na vyrovnávaní živín (bielkoviny, tuky a zacharidy), dokázal za 3 roky schudnúť až 70 kilogramov. Celé to mala nasvedomí jeho vyvážená a pestrá strava a silná vôľa, ktorá sa bránila chutiam na sladkosti, pečivo a iných potravín.

Sústredil sa najmä na kardio cvičenia. Vitali denne spravil približne 10-tisíc krokov a potom, čo jeho nadbytočné kilá zhodil, začal sa venovať kulturistike.

7557860-v2_01-0-1478766777-1478766784-650-f3a3ce7ac8-1-1478874617

Rachel: Mínus 40 kíl za 9 mesiacov

,,Neexistuje žiadny čarovný recept na liek, ktorý zhodí 40 kíl. Tie môžete zhodiť len vtedy, keď si nastolíte istý denný režim: Počítanie kalórií, zdravá výživa a rôzne cvičenia. Predtým, ako som začala s týmto režimom, skúšala som rôzne triky, no žiadny nefungoval.

Mimochodom, asi by som vás mala varovať, že chudnutie nie je univerzálnym riešením. Nemôžete kopírovať režim niekoho iného, pretože každý je iný. Nájdite si dobrého osobného trénera, ktorý sa vám postará o jedálniček a tréning. A potom je tam vaša časť… makať, makať, makať, makať! Každý deň a dlho!,“ hovorí Rachel Graham.

7557510-1628661-0-1478686172-1478686187-650-524c2ffb83-1-1478874617

Regina: 70 kíl za 3 roky

Regine sa podarilo zhodiť 70 kíl. Ako? Celé to začalo postupným likvidovaním škodlivých produktov. Potom si stiahla fitness videá a začala sa im venovať a realizovať ich deň čo deň.

Po určitom čase si povedala, že si kúpi členstvo v posilovni a začala navštevovať rôzne skupinové sedenia. Taktiež aj ona povedala áno správnej výžive, čo jej aj prinieslo výsledky. Jej denný príjem potravy sa skladá z týchto piatich jedál: raňajky, obed, večera a nejaké tie minijedlá medzi nimi.

7557360-v1_02-0-1478767560-1478767573-650-9cc73b2127-1-1478874617

Pasquale: Schudol 150 kíl za 3 roky

Keď lekári začali dávať Pasqualovi alarmujúce znamenia, rozhodol sa jeho život radikálne zmeniť. Vzdal sa fastfoodu, mliečnych výrobkov a povedal áno zelenine, hnedej ryže, quinoe, ovseným vločkám či chudému mäsu. Ešte sa aj rozhodol, že pred každým jedlom si musí ingrediencie ísť kúpiť, teda nehromadiť ich všetky naraz.

V súčasnej dobe Pasquale prejde denne 10 kilometrov. Nekupuje tzv. ready-to-cook potraviny, ale pripravuje vlastné jedlá. Keď stratil 90 kíl, rozhodol sa kúpiť členstvo v posilovni, kde pridal bežecký pás a vzpieracie cvičenia do svojej diéty poskladanej z prechádzok a venovaniu sa zdravej výžive. O rok neskôr sa mu podarilo zhodiť ďalších 60 kíl. Pasquale priznáva, že chce byť dobrým príkladom pre jeho syna.

7557710-162997-0-1478698681-1478698702-650-e89e67c32b-1-1478874617

Jill: Mínus 90 kíl za 4 roky

Jill tvrdí, že predtým, ako sa rozhodla schudnúť, pravidelne preskakovala raňajky a jedla veľa čipsov, čokolády, syra a ďalších nie veľmi zdravých pochúťok. Dnes je kašu a ovocie a dáva prednosť šalátom či zemiakom v šupke ako fast-foodu.

Taktiež vedie vlastné hodiny v skupine podporujúcej chudnutie. ,,Práve teraz trénujem na maratón,“ povedala: ,,Mám viac energie ako Slnko!“

7557310-13-0-1478698891-1478698898-650-2bdc51728c-1478874617

Clare: mínus 15 kíl za 6 mesiacov

Po šiestich mesiacov prísnych a pravidelných cvičení, britská televízna moderátorka Clare Nasir schudla 15 kíl. Jej chudnucí režim zahŕňal kickbox, posilňovanie s činkami, push-up, drepy a jogging.

7557810-14-0-1478698957-1478698963-650-edcef433b7-1478874617

Johnathon: Mínus 100 kg za 3 roky

Po rokoch jeho obezity sa Johnathon rozhodol venovať zdravej strave, cvičeniu či už sám alebo s osobným trénerom. Potom, čo zhodil jeho prvých 35 kilogramov, začal randiť a so svojou polovičkou začali cvičiť spolu.

Pár začal chodiť na spoločné cyklistické výlety a robiť dlhé výlety pešo. Samozrejme, aj oni sa rozlúčili s fast-foodom a povedali áno zdravým produktom.

7557410-15-0-1478699010-1478699016-650-dfb3e5f272-1478874617

Melissa: mínus 106 kg za 3 roky

S cieľom znížiť jej nadváhu začala Mellisa svoj on-line tréningový program. Naučila sa jesť striedmo a praktizovať zdravé stravovacie návyky. Melissa sa rozlúčila s fast-foodom a začala jesť celozrnné výrobky miesto bieleho chlebu a cestovín.

Po troch mesiacoch zdravej stravy Mellisa začala trénovať. Najprv s päťminútovými cvičeniami a postupne to naťahovala až na hodiny.

7557560-162867-0-1478686658-1478686673-650-0c7af998b0-1-1478874617

Jade: mínus 45 kg za rok

Jade vyvinula vlastný nutričný plán, ktorý nahradí fast-food ovocím a nízkokalorickým občerstvením. A čo viac? Znížila svoje večere na úplné minimum. To jej umožnilo znížiť jej denný príjem kalórií o polovicu (od 3-tisíc do 1 500 kalórií). Po roku dodržiavania tohto programu sa jej podarilo zhodiť 45 kilogramov.

,,Bola som tak lenivá a cestovala som aj najmenšie vzdialenosti dopravou. Vtedy som cítila dýchavičnosť pri chôdzi a teraz mám až veľmi veľa energie. Teraz vstanem skutočne s radosťou, rada chodím do obchodu a späť a taktiež rada robím všetky domáce práce,“ hovorí Jade.

7557760-163002-0-1478697562-1478697569-650-c3b443e6fb-1-1478874617

Lindsey: Mínus 90 kg za 2 roky

Aby zhodila svoju nadbytočnú váhu, Lindsey musela znížiť dennú dávku kalórií zo 4-tisíc na 700, pričom sa venovala intenzívnemu denno-dennému tréningu. Výsledky na seba nenechali dlho čakať a po niekoľkých mesiacoch začala chudnúť. Počas dvoch rokov sa číslo kilogramov, ktoré schudla, vyšplhalo až na 90kg.

7557460-16-0-1478699107-1478699115-650-1a0ae1002f-1478874617

 

Zdroj: brightside.me