Ľudské telo obsahuje 60-80% vody. Ak nebudeme piť dostatočné množstvo vody denne, zmizne:
• z krvi (až 8%), čo vedie k úzkym cievam, krvným zrazeninám, zvýšenému krvnému tlaku, riziku infarktu a mozgovej príhody;
• z medzibunkového priestoru (až 26%), a to vedie k zvýšenej úrovne kyselín, dne, obličkovým kameňom, krehkosti kosti a oslabenej imunite;
• z buniek (až 66%), čo zapríčiňuje: vysoký cholesterol, zlý metabolizmus, zrýchlené starnutie. Dehydrované bunky nemôžu spaľovať tuk efektívne, čo vedie k obezite.
Mali by sme piť viac vody. Do pitného režimu sa nerátajú sladké vody, džúsy, pretože tie nám smäd neuhasia (vďaka ním priberáme, ničia sa nám zuby). Najlepšou na uhasenie smädu a zahnanie dehydratácie je čistá voda. Samozrejmé, môže to byť aj čaj (neochutený).
Ak sme doteraz nepili veľa vody a záleží nám na našom zdraví, skúsme piť aspoň dva, tri poháre vody denne. Postupne môžeme zvyšovať. Základom je naučiť sa piť čistú vodu. Aj keď niekedy nepociťujeme smäd (a preto nepijeme vodu), mali by sme sa donútiť vypiť aspoň pol pohára vody a po pol hodine (alebo niekoľkých minútach) znova, pretože už keď budeme veľmi dehydrovaní, môže byť neskoro.
Foto: pixabay.com
Zdroj: brightside.me