Tieto telesné zmeny signalizujú, že málo spíš. Zisti, či nie je čas zaliezť do postele!

V dnešnej dobe je pomerne náročné vybudovať si správny spánkový rytmus. Ľudí láka zábava v nočných kluboch alebo musia pracovať. Nedostatok spánku sa však môže negatívne odraziť na našom zdraví. Zisti teda, či nepotrebuješ zmeniť svoj režim a častejšie dať prednosť spánku!

Nedostatok spánku pomôžu odhaliť aj tieto varovné signály.

„Strata“ pamäte

Ak sa musíš dennodenne sám seba pýtať, kde máš mobil alebo kľúče, i to je signálom toho, že tvoj spánok je nedostatočný alebo nekvalitný. Vedci súvislosť medzi spánkom a pamäťou skúmali už mnohokrát a prišli na to, že pre človeka je pri spánku podstatná takzvaná REM fáza, pri ktorej človek sníva. Zistilo sa, že práve táto etapa spánku má pozitívny vplyv nielen na pamäť ale i iné mentálne funkcie.

Nemáš chuť na sex

Pokiaľ nedopraješ svojmu telu poriadny a kvalitný spánok, hormóny sa začnú búriť a to nie práve podľa tvojich predstáv. Pri nedostatku spánku sa totiž sexuálne túžby stlmia.

Pocit, že sa nedožiješ vysokého veku

V rámci jedného výskumu mali ženy, ktoré počas dňa spali menej ako 5 hodín, menšiu šancu dožiť sa toľko rokov, ako tie, ktoré si doprajú adekvátny spánok a odpočinok. Je to spôsobené chronickým stresom, takže pozor na to!

Problémy so srdcom

Ak si nedopraješ poriadny odpočinok v podobe spánku, začneš priberať a hladina cukru v tele sa zvýši. Tieto faktory negatívne vplývajú na srdcovú činnosť. Takže ak pociťuješ pri srdci bolesť alebo tlak, zamysli sa, či to nemôže byť spôsobené nedostatočným nočným spánkom. Okrem problémov so srdcom sa môže dostaviť aj mozgová mŕtvica alebo mentálne ochorenie.

Zdroj: easyhealthoptions.com