Pred depresiou nás môže ochrániť aj niektoré jedlo. Čo konzumovať, aby sme sa cítili dobre nielen fyzicky ale i psychicky?
Jedlo môže ovplyvniť nielen fyzické, ale i psychické zdravie človeka…
Depresia je psychické ochorenie, ktoré môže postretnúť skutočne hocikoho z nás a to aj vo chvíli, kedy by to nečakal. Aj keď sa, samozrejme, nedá úplne ovplyvniť to, čo nám život prináša, v boji s touto chorobou sa môžeme popasovať napríklad aj tým, aké jedlo konzumujeme.
Práve správny výber jedla môže byť dokonca prevenciou vzniku depresie. Stačí konzumovať množstvo surovej zeleniny a ovocia. Jedenie týchto potravín má podľa výskumov nielen dlhodobé ale i krátkodobé účinky, pričom medzi ne patrí i lepšia nálada.
„Podarilo sa nám dokázať, že najlepšie účinky na našu psychiku ma predovšetkým surová zelenina a surové ovocie. Ak boli rovnaké potraviny uvarené či zakúpené v konzerve, tieto účinky sa nepotvrdili. Ako ideálne denné množstvo sa pritom ukázalo 6 malých porcií surovej zeleniny či surového ovocia,“ upresnila autorka tejto štúdie, Dr. Tamlin Connerová.
Vedci dokonca zostavili aj rebríček potravín, ktoré sú v boji s depresiou najúčinnejšie:
- mrkva
- banány
- jablká
- tmavozelené lístky (napríklad špenát)
- grapefruit
- hlávkový šalát
- citrusy
- bobuľové ovocie
- uhorka
- kiwi
Zdroj: Spring