Jesť v správny čas. Tento bod asi veľmi nepoteší vyjedačov, ktorí pravidelne v noci absolvujú výjazdy do chladničky. To, kedy jeme, má vplyv na spaľovanie kalórií aj na kvalitu nášho spánku. Správny čas na večeru je medzi 17:00 a 20:00. Pokiaľ vás prepadne nočný hlad a vy už naozaj nebudete môcť vydržať, mali by ste zvoliť niečo naozaj diétne a ľahké.
POHYB
Plán. Pohyb posilňuje imunitný systém človeka, a preto je dobré, keď si naň vo svojom dennom rozvrhu nájdeme minimálne 30 minút – jednu hodinu času. Okrem prevencie srdcových chorôb cvičenie priaznivo vplýva na spánok a psychickú pohodu. Naplánujte si preto čo, ako často, kedy a kde budete cvičiť. Plán si môžte dať na viditeľné miesto, aby vás neustále motivoval.
Cvičte s mierou. Každý človek, ktorý chce zmeniť svoje telo a návyky by si mal uvedomiť, že všetkého veľa škodí. S chuťou do cvičenia je to rovnaké. Nesmiete byť premotivovaní a musíte rozmýšľať reálne. Stanovte si svoje limity, aby ste potom neboli prekvapení, keď si vlastnou vinou privodíte úraz, ktorý vás na dlhšie obdobie môže vyradiť a rozhádzať vaše plány. Radšej sa skúste poradiť s niekym skúsenejším.