Každý človek občas pociťuje veľkú únavu, smútok a melanchóliu. Rozhodne to netreba podceňovať. Ak máte taký problém, vyskúšajte prírodné antidepresíva, na ktoré nepotrebujete recept od lekára.
Prírodné antidepresíva – kurkumín
Kurkumín je hlavnou účinnou kurkumy, ktorá je populárna aj u nás na Slovensku. Pripisuje sa jej veľké množstvo liečivých účinkov a niektorí ju dokonca označujú aj ako mocný všeliek. Niektoré výskumy poukazujú na to, že je účinný ako Prozac – antidepresívum, ktoré užívajú milióny ľudí po celom svete. Kurkumín pôsobí tak, že zvyšuje hladinu serotonínu aj dopamínu – hormónov šťastia. Právom tak patrí medzi prírodné antidepresíva.
https://www.instagram.com/p/By4V8TPpynL/
Šafran
Je považovaný za vzácnu kulinársku špecialitu. O jeho antidepresívnych účinkoch sa veľa nehovorí, ale tiež pôsobí na metabolizmus serotonínu. Dôležité je vyberať si naozaj kvalitný produkt, pretože vo svete dochádza k jeho falšovaniu. Okrem toho pomáha aj pri chudnutí, pretože potláča chuť do jedla.
Zelený čaj
Ak ho pijete pravidelne, depresia sa vám pravdepodobne vyhne oblúkom. Obsahuje veľmi zaujímajú látku EGCG, ktorá dokáže priviesť človeka k dokonalému pocitu uvoľnenia. Je to podobné ako pri meditácii. Zelený čaj pomôže pri depresii, úzkosti, strese alebo problémoch so sústredením a koncentráciou. Prírodné antidepresíva môžu byť celkom chutné, čo poviete?
Ľubovník bodkovaný
Je považovaný patrí medzi najúčinnejšie prírodné antidepresíva. Ak sa ho rozhodnete vyskúšať, treba ísť na to s mierou, inak sa prejavia vedľajšie účinky ako pri liekoch z lekárne. Môžu to byť úzkosť, nevoľnosť či výkyvy krvného tlaku. Tiež sa potvrdilo, že môže účinky niektorých liekov znásobovať alebo oslabovať.
https://www.instagram.com/p/B2_aAb8ClWW/
Prírodné adaptogény
Sú to látky, ktoré nám lepšie pomôžu adaptovať sa na stres a cítiť sa lepšie, energickejšie. Patrí k nim napríklad ženšen. Je ich viac druhov a medzi ich úžasné účinky možno zaradiť zlepšenie psychickej i fyzickej kondície. Dokážu zmierniť strach, stres a úzkosť a dobijú nás pozitívnou energiou. Ashwaganda má upokojujúce účinky na nervový systém, uvoľňuje psychické napätie a nervozitu. Z človeka opadáva únava a zlepšuje aj spánok. Dang shen je popínavá rastlinka z Číny, ktorá je prospešná pri chronickej únave. Rhodiola je rastlina z oblasti Kanady či Škandinávie. Odstraňuje únavu a depresiu.
https://www.instagram.com/p/B1EuTOtI9MD/
Aromaterpia
O tom, že éterické oleje a vôňa samotná majú nad človekom veľkú moc, sa vie od nepamäti. Mnohé vône dokážu vyvolať spomienky a zlepšiť tak náladu. Stačí si do aromalampy, difuzéra alebo do vane nakvapkať pár kvapiek toho správneho oleja a budete sa cítiť ako vymenení. Na smútok, depresiu a melanchóliu sú veľmi dobré oleje bergamot, levanduľa alebo ylang ylang. Prírodné antidepresíva tak môžu byť veľmi voňavé.
Maškrta na záver
Aby sme neboli len vážni, tak potešíme aj milovníkov sladkého. Organický kakaový prášok bude raj pre vaše chuťové poháriky môžete ho v kuchyni využiť na rôzne zdravé dobroty. Kakaové bôby obsahujú antioxidanty, ktoré sú potrebné pre fungovanie našej nervovej sústavy. Keď si na nich pochutnáte, uvoľnia sa hormóny šťastia a budete mať dobrú náladu. Ideálna je aj zmena životosprávy. Ukazuje sa, že šťastní ľudia trávia veľa času vonku na čerstvom vzduchu, hýbu sa a smejú sa. Prírodné antidepresíva môžu byť aj zadarmo.
https://www.instagram.com/p/B0gQz5sATu-/
Prečítajte si tiež:
Zdroj: provitality.sk nu3o.com plnielanu.sk diva.sk modernypraclovek.