fbpx
Klocher.sk
Magazín, ktorý tvoríme spolu

Týchto 6 cvikov si zamilujete. Zničíte ňou celulitídu a vaše telo sa zmení na nespoznanie

Máte tip? napíšte nám mailom

Celulitída je strašiakom pre viaceré ženy, avšak, nemusí byť. Stačí, aby ste sa začali lepšie stravovať, masírovať a najmä cvičiť tie správne cviky. A práve šesť užitočných cvikov vám dnes predstavíme.

#1

Ľahnite si na pravú stranu a oprite sa o svoje predlaktie. Následne zdvihnite ľavú nohu z podlahy a držte ju zdvihnutú po dobu 5 sekúnd. Tento cvik opakujte 12-krát na jednej a 12-krát na druhej strane. Potom celý cvik zopakujte ešte raz na oboch nohách.

2 sady s 12 opakovaniami na každú nohu

15085810-30850260-9-15imageother-0-1499334491-1499334500-650-1-1499334500-650-04f9ebaa03-1500111108

#2

Pri druhom cviku položte ruky na podlahu a špičkami chodidiel dvihnite celé telo. Následne ohýbajte pravú i ľavú nohu dopredu a zároveň ju vykopávajte do hora. Tento cvik opakujte 8-krát na každej nohe s 3 sadami opakovaní.

3 sady s 8 opakovaniami

15085860-30850510-10-15imageother-0-1499334716-1499334720-650-1-1499334720-650-04f9ebaa03-1500111108

#3

Vezmite si do rúk činku a postavte sa rovno s nohami na šírku ramien. Cvik začína nádychom smerom dole a pokračuje výdychom smerom nahor. Cvik je potrebné vykonať s 20-timi opakovaniami 3-krát.

3 sady s 20 opakovaniami

15085910-31004810-11-15imageother-0-1499334932-1499334940-0-1499340242-0-1499406768-1499406773-650-1-1499406773-650-04f9ebaa03-1500111108

#4

Aj pri štvrtom cviku bude zohrávať dôležitú úlohu činka. Tú si zoberte do každej ruky a postavte sa rovno na šírku ramien. Následne začnite pomaly ohýbať horný trup smerom dole s tým, že chrbát musí ostať rovný a paže vám musia voľne visieť. Následne sa vráťte do vzpriamenej pozície a cvik opakujte 12-krát po 5 sád.

Prečítajte si tiež:
6 ženských trendov, ktoré sa dnes nosia napriek tomu, že škaredia

5 sád s 12 opakovaniami

15085960-31004960-12-15imageother-0-1499335129-1499335133-0-1499340280-0-1499406933-1499406937-650-1-1499406937-650-04f9ebaa03-1500111108

Ďalšie cviky nájdete na druhej strane článku.

Celulitída je strašiakom pre viaceré ženy, avšak, nemusí byť. Stačí, aby ste sa začali lepšie stravovať, masírovať a najmä cvičiť tie správne cviky. A práve šesť užitočných cvikov vám dnes predstavíme.

#5

Ďalší cvik začína opäť podopretím rúk a kolien na podložke. Potom dvihnite jednu nohu do hora na niekoľko sekúnd a priamoúmerné sa pokrčte v lakťoch, aby vás chrbát zostal vyrovnaný. Potom vráťte nohu do východiskovej pozície a pokračujte v cvičení s druhou nohou. Celý cvik opakujte 15-krát na jednej i druhej nohe a potom ho ešte raz celý zopakujte.

2 sady s 15 opakovaniami na každú nohu

15086010-30851660-13-15imageother-0-1499335266-1499335270-650-1-1499335270-650-04f9ebaa03-1500111108

#6

Posledný cvik začína s rozkročenými nohami na šírku ramien a založenými rukami zo hlavou. Vašou úlohou bude vyskočiť do výšky s tým, že vaše ruky budu smerovať vzpriamene do hora a nohy od seba. Po dopade na podlahu opäť obnovte pôvodnú pozíciu a cvik opakujte 20-krát po 2 sadách.

2 sady s 20 opakovaniami

15086060-30851810-14-15imageother-0-1499335416-1499335421-574-1-1499335421-650-04f9ebaa03-1500111108

Ak chcete, aby vaše výsledky boli čo najlepšie, tak vsaďte na nasledujúci tréningový plán: 2 dni cvičte a 1 deň majte prestávku po dobu 2 týždňov.

Prečítajte si tiež:
Máte problémy so spánkom? Čítajte a skoncujte s nimi, aby ste sa konečne vyspali do ružova

Titulná foto: Wikimedia Commons
Zdroj: brightside.me

Máte tip? napíšte nám mailom

Na personalizáciu obsahu, poskytovania služieb sociálnych sietí a analýzy návštevnosti využívame súbory cookie. Používaním webu súhlasíte s používaním cookies a spracovaním súvisiacich osobných údajov. OK Viac informácií