Správne držanie tela je veľmi dôležité pre tvoje zdravie, ale i vzhľad a kariéru.
Zlé držanie tela negatívne pôsobí na tvoje zdravie – môžeš si ním privodiť cukrovku, kardiovaskulárne ochorenia, či dokonca depresiu. Navyše zhrbení ľudia pôsobia unavene a bez nálady, čo môže byť na škodu ich kariére. A to nie je všetko, výskumy dokázali, že ľudia s nesprávnym držaním majú menšie sebavedomie a horšie zvládajú stres.
Tak poď to rýchlo zmeniť, s radami, ktoré ti teraz ponúkneme to pôjde ľahko.
5. Opri sa o niečo mäkké
Niečím mäkkým by mal byť vankúšik v oblasti bedier, nie celej chrbtice, pretože to by spôsobilo viac škody ako úžitku. Vankúš však možno nahradiť zrolovanou dekou či osuškou.
6. Dbaj na správnu pozíciu nôh
Správna pozícia držania nôh je tá, pri ktorej smerujú stehná rovnobežne dopredu a sú v kolenách ohnuté do pravého uhla a chodidlá sa dotýkajú zeme.
7. Buď „anjelom na stene“
Nie, nemáš sa hrať na ukrižovaného Krista, ide o veľmi jednoduché a veľmi účinné cvičenie, ktoré môžeš praktizovať prakticky kdekoľvek. Pri tomto cviku sa treba oprieť o stenu tak, aby sa celý trup vrátane hlavy a bedier opierali o stenu. Následne mierne pokrč nohy a rozpaž ruky. S nádychom posúvaj popri stene hore a výdychom dole. Tento úkon zopakuj 5x. Iným variantom tohto cvičenia sú úklony do strán.
8. Cvič v sede
Pokiaľ sa hanbíš precvičiť sa v stoji, môžeš tak spraviť i v sede. Môžeš robiť tieto úkony:
- vystrieť ruky, prepliesť prsty a pomaly sa ukláňať na obe strany,
- vystri nohy a preťahuj si špičky
Zdroj: lifee.cz