fbpx
Klocher.sk
Magazín, ktorý tvoríme spolu

11 potravín, ktoré vám pomôžu vyzerať o 10 rokov mladšie

Máte tip? napíšte nám mailom

Každý chce vyzerať mladšie a žiť tak dlho, ako sa to dá. Poznáme 11 super potravín, ktoré vám v tom môžu pomôcť.

Mnohé ženy skúšajú rôzne krémy a mastičky, aby vyzerali krajšie. Aj keď ide o genetiku, dôležitú úlohu zohráva aj strava, vďaka ktorej môžete mať krajšiu a mladistvú pleť dlhšie. Môžete vyskúšať 11 super potravín, ktoré vám zabezpečia mladistvý vzhľad.

Avokádo

Prvou super potravinou pre krajšiu pleť je avokádo. Nemusíte sa báť, že obsahuje veľa tukov, pretože ide o zdravé tuky. Konzumácia jedného avokáda denne znižuje hladinu cholesterolu  a podporuje proces regenerácie pokožky. Poskytuje vášmu telu vitamín C, draslík, antioxidanty a je bohaté na kyselinu listovú.

Tip: Vyskúšali ste už avokádovú šťavu? Nikdy nie je príliš neskoro vyskúšať niečo nové. Šťava je krémová a jednoduchá na prípravu. Stačí dať dužinu z avokáda, mlieko, drvený ľad a lyžicu hnedého cukru do mixéra a zmiešať do hladka.

Bobule 

Jahody, černice, čučoriedky, hrozno… Tieto malé plody obsahujú antioxidačné vlastnosti, ktoré môžu znížiť bolesti a opuchy kĺbov a bránia poškodeniu buniek. Čo sa týka čučoriedok, môžu zlepšiť kognitívne schopnosti, pomôcť pri močových ochoreniach, Alzheimerovej chorobe a demencii.

Mrkva

Mrkva je známa na ochranu očí vďaka beta karoténu, látke, ktorá sa v tele mení na vitamín A, pomáha sietnici a iným častiam oka fungovať. Taktiež chráni pokožku pred predčasným zvráskavením v dôsledku pôsobenia UV žiarenia.

Pamätajte, mrkvu neprehrievajte, pretože môže stratiť množstvo základných živín a vitamínov.

Citrusové plody

Citrusové plody sú hlavným zdrojom vitamínu C a kyseliny listovej. Pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu a kyseliny močovej v krvi. Pravidelná konzumácia citrusových plodov vám môže pomôcť pri cirkulačných problémoch, srdcových ochoreniach a ochoreniach spôsobujúcich bolesti v kĺboch.

Prečítajte si tiež:
Týchto 7 celebrít vyzerá aj po 15 rokoch mlado a krásne. Vieme, v čom spočíva ich tajomstvo úspechu!

Tip: Piť citrónovú šťavu (resp. vodu s citrónom) nalačno pomôže čistiť hrubé črevo a detoxikuje telo. Okrem toho, vaše telo bude absorbovať živiny a budete sa cítiť zdravý a sviežo.

Cesnak

Cesnak zabíja väčšinu druhov infekcií. Cesnakového dychu je ťažko sa zbaviť a môže byť pre ostatných nepríjemný, avšak jeho výhody stoja za to.  Cesnak sa považuje za jedno z prírodných antibiotík. Vyrovnáva cholesterol, zlepšuje cirkuláciu krvi a vysoký krvný tlak, taktiež pomáha znížiť riziko niektorých druhov rakoviny.

Pokračovanie článku nájdete na druhej strane…

Každý chce vyzerať mladšie a žiť tak dlho, ako sa to dá. Poznáme 11 super potravín, ktoré vám v tom môžu pomôcť.

Mnohé ženy skúšajú rôzne krémy a mastičky, aby vyzerali krajšie. Aj keď ide o genetiku, dôležitú úlohu zohráva aj strava, vďaka ktorej môžete mať krajšiu a mladistvú pleť dlhšie. Môžete vyskúšať 11 super potravín, ktoré vám zabezpečia mladistvý vzhľad.

Horká čokoláda

Konečne sladké liečenie. Horká čokoláda má početné zdravotné výhody. Obsahuje antioxidanty ako sú flavonoidy, ktoré pomáhajú  ochrániť pokožku pred UV poškodením, bojovať s voľnými radikálmi, a zlepšiť jej hydratáciu a hrúbku. Avšak zdravá čokoláda je až od 75%.

Olivový olej

Olivový olej nie je len nevyhnutnou súčasťou zdravej stravy, ale aj dobrým doplnkom pri starostlivosti o pleť. Je to jedným z hlavných zdrojov alfa-linolénovej kyseliny, ktorá udržuje pokožku hydratovanú a tónovanú, predchádza jej starnutiu.

Tip: Jemne naneste niekoľko kvapiek olivového oleja okolo očí na noc, tesne pred tým, ako idete do postele. Takto bude vaša pleť hladká a zníži sa výskyt jemných liniek. Netreba oplachovať.

Prečítajte si tiež:
Máte problémy so spánkom? Čítajte a skoncujte s nimi, aby ste sa konečne vyspali do ružova

Paradajky

Paradajky sú šťavnaté a chutné a výborné pre zdravie. Sú plné živín a obsahujú veľké množstvo vitamínu A, vitamínu C a kyseliny listovej. Lykoprén zodpovedný za červenú farbu zrelých paradajok pôsobí ako antioxidant 14x viac ako resveratrol nájdený v červenom víne. Chráni pokožku pred UV žiarením a má veľký vplyv v prevencii kardiovaskulárnych, degeneratívnych a infekčných chorôb.

Olejové ryby

Olejové ryby ako tuniak, losos, sardely, kambala sú výrazným zdrojom omega-3 mastných kyselín, ktoré pomáhajú regenerácii buniek a udržať nízky cholesterol. Sú tiež veľmi dobré pri starostlivosti o pleť a zabraňujú poškodeniam, ktoré prichádzajú s vekom.

Okrem toho, v rúre pečený losos je veľmi jednoduchý na prípravu. Okoreníme a osolíme, prikryjeme vetvičkou rozmarínu a kúskami citróna, pokvapkáme olivovým olejom a pečieme, kým rybka nie je hotová.

Kurkuma

Kurkuma, ktorú nájdete zvyčajne v práškovej podobe, je stále viac a viac populárna. Má antirakovinové, tráviace a antipoburujúce vlastnosti, čo môže byť skvelou voľbou pre ochutenie vašej kuchyne. Taktiež spomaľuje starnutie, dodáva energiu a zlepšuje náladu v čase stresu.

Španielska šunka – jamón iberico

Skvelou správou je, že španielska šunka pomáha predchádzať strate svalovej hmoty spojenou so starnutím a obsahuje veľké množstvo zdravých mastných kyselín, ktoré posilňujú kardiovaskulárny systém. Okrem toho, je zdrojom minerálnych látok ako železo, zinok, draslík a vitamínov skupiny B. Pozor, netreba si naložiť príliš veľa šunky, pretože obsahuje veľa sodíka.

Zdroj: brightside.me

Máte tip? napíšte nám mailom

Na personalizáciu obsahu, poskytovania služieb sociálnych sietí a analýzy návštevnosti využívame súbory cookie. Používaním webu súhlasíte s používaním cookies a spracovaním súvisiacich osobných údajov. OK Viac informácií