Každý chce vyzerať mladšie a žiť tak dlho, ako sa to dá. Poznáme 11 super potravín, ktoré vám v tom môžu pomôcť.

Mnohé ženy skúšajú rôzne krémy a mastičky, aby vyzerali krajšie. Aj keď ide o genetiku, dôležitú úlohu zohráva aj strava, vďaka ktorej môžete mať krajšiu a mladistvú pleť dlhšie. Môžete vyskúšať 11 super potravín, ktoré vám zabezpečia mladistvý vzhľad.

Horká čokoláda

Konečne sladké liečenie. Horká čokoláda má početné zdravotné výhody. Obsahuje antioxidanty ako sú flavonoidy, ktoré pomáhajú  ochrániť pokožku pred UV poškodením, bojovať s voľnými radikálmi, a zlepšiť jej hydratáciu a hrúbku. Avšak zdravá čokoláda je až od 75%.

Olivový olej

Olivový olej nie je len nevyhnutnou súčasťou zdravej stravy, ale aj dobrým doplnkom pri starostlivosti o pleť. Je to jedným z hlavných zdrojov alfa-linolénovej kyseliny, ktorá udržuje pokožku hydratovanú a tónovanú, predchádza jej starnutiu.

Tip: Jemne naneste niekoľko kvapiek olivového oleja okolo očí na noc, tesne pred tým, ako idete do postele. Takto bude vaša pleť hladká a zníži sa výskyt jemných liniek. Netreba oplachovať.

Paradajky

Paradajky sú šťavnaté a chutné a výborné pre zdravie. Sú plné živín a obsahujú veľké množstvo vitamínu A, vitamínu C a kyseliny listovej. Lykoprén zodpovedný za červenú farbu zrelých paradajok pôsobí ako antioxidant 14x viac ako resveratrol nájdený v červenom víne. Chráni pokožku pred UV žiarením a má veľký vplyv v prevencii kardiovaskulárnych, degeneratívnych a infekčných chorôb.

Olejové ryby

Olejové ryby ako tuniak, losos, sardely, kambala sú výrazným zdrojom omega-3 mastných kyselín, ktoré pomáhajú regenerácii buniek a udržať nízky cholesterol. Sú tiež veľmi dobré pri starostlivosti o pleť a zabraňujú poškodeniam, ktoré prichádzajú s vekom.

Okrem toho, v rúre pečený losos je veľmi jednoduchý na prípravu. Okoreníme a osolíme, prikryjeme vetvičkou rozmarínu a kúskami citróna, pokvapkáme olivovým olejom a pečieme, kým rybka nie je hotová.

Kurkuma

Kurkuma, ktorú nájdete zvyčajne v práškovej podobe, je stále viac a viac populárna. Má antirakovinové, tráviace a antipoburujúce vlastnosti, čo môže byť skvelou voľbou pre ochutenie vašej kuchyne. Taktiež spomaľuje starnutie, dodáva energiu a zlepšuje náladu v čase stresu.

Španielska šunka – jamón iberico

Skvelou správou je, že španielska šunka pomáha predchádzať strate svalovej hmoty spojenou so starnutím a obsahuje veľké množstvo zdravých mastných kyselín, ktoré posilňujú kardiovaskulárny systém. Okrem toho, je zdrojom minerálnych látok ako železo, zinok, draslík a vitamínov skupiny B. Pozor, netreba si naložiť príliš veľa šunky, pretože obsahuje veľa sodíka.

Zdroj: brightside.me