Leto sa blíži, a tak je najvyšší čas začať športovať a chudnúť do plaviek. Ak je to aj váš prípad, tak pri cvičení určite nezabudnite na pitný režim, ktorý je pri zhadzovaní kíl veľmi dôležitý. Pri nedostatku tekutín vás totiž môže začať trápiť nasledujúcich 9 problémov:

5. Mávate svalovú bolesť dlhšie.

Zaujímavosťou je, že ak chcete, aby vaša svalová bolesť netrvala dlho, mali by ste piť dostatok vody. V opačnom prípade totiž bude vaša bolesť trvať oveľa dlhšie.

6. Zvyšuje sa srdcová záťaž.

Za vysoký krvný tlak a zvýšený dych pri cvičení môže nedostatok tekutín pri cvičení. Krv je v tomto prípade silnejšia, hutnejšia, a tak srdce zvyšuje svoju činnosť, aby vytvorilo silný prietok krvi cez úzke cievy.

7. Nastáva opuch.

Zaujímavosťou je, že nedostatok vody pri cvičení spôsobuje opuchy a nepekné kruhy pod očami. Aj preto by ste nemali zabúdať na pravidelné dopĺňanie tekutín.

8. Zvyšuje sa únava a znižuje koncentrácia.

Za zlú náladu, zvýšenú únavu a zníženú pozornosť môže opäť nedostatok tekutín. Ak chcete s týmito negatívnymi javmi zatočiť, určite siahnite po fľaši s vodou.

9. Jete viac.

Známy výrok „Hlad je prezlečený smäd“ geniálne platí v nasledujúcom prípade. Častokrát sa totiž stáva, že nie ste hladní, ale smädní, preto určite najprv siahnite po pohári s vodou a až následne po jedle.

Zaujímavosťou je, že vedci a športovci odporúčajú piť 150-250 ml studenej vody každých 15-20 minút, záleží od záťaže a intenzity tréningu. Okrem toho odporúčajú siahnuť aj po rôznych športových nápojoch, ktoré dodajú telu uhľohydráty a minerály.

Foto: Flickr
Zdroj: brightside.me