Plnšie ženské krivky máte na dosah! Jedzte potraviny bohaté na estrogén
Estrogén je hormón, ktorý v ženách zachováva ženskosť. Ak chcete plnšie krivky, môžete si k nim dopomôcť aj cez zdravú stravu, ktorá tvorbu tohto hormónu v tele prirodzene podporuje.
Základný ženský hormón ovplyvňuje mnohé procesy v tele ženy. Zodpovedný je za vývin prsníkov, rozširujúcich sa bokov a svoju úlohu hrá aj pri vyvíjaní sliznice matrice.
Jednoducho, pre zdravý vývoj ženy je nevyhnutný. Od prvej menštruácie je zodpovedný za menštruačný cyklus a tiež za dozrievanie vajíčok. Produkovanie tohto hormónu chráni pred rednutím kostí a tiež pred samotnými chorobami ciev. Je preto podstatné konzumovať potraviny, ktoré tento hormón dokážu zvýšiť.
Estrogén nájdete aj v potravinách
Medzi potraviny, ktoré zvyšujú hladinu estrogénu patrí sója a sójové produkty, ľanové semienka a rôzne produkty, ktoré ho obsahujú. Zaujímavosťou je, že estrogén pomáha produkovať aj určitý druh alkoholu, najmä víno a pivo. Okrem týchto surovín sa tiež odporúča konzumovať pšenicu a samozrejme ovocie, napríklad jablko, jahody, slivky či broskyne.
Kvalitná zdroj estrogénu sú aj zelenina a ovocie
Dobrým zdrojom estrogénu je tiež špenát,mrkva či paradajky a fazuľa. Nemožno zabudnúť ani na mlieko a mliečne výrobky, ktoré sú vyrobené z kravského mlieka. Pri ich konzumácii však buďte opatrní. Všetkého veľa škodí. Možno vás prekvapí i to, že estrogén zvyšuje hovädzie mäso či mäta. K týmto účinným potravinám je vhodné priradiť i orechy a to najmä vlašské, pistácie či arašidy. Vo všeobecnosti platí, že orechy sú bohaté aj na minerály, ktoré podporujú plodnosť, pretože obsahujú zdravé tuky.
Pre ženy je podstatné aby sa vyhýbali brokolici, odtučneným ľanovým semienkam, čučoriedkam, brusniciam či šampiónom. Práve tieto potraviny sú vhodné pre mužov z dôvodu, že zvyšujú testosterón. U žien to značí, že sa estrogén vďaka nim v tele nepodporí.
Navarte si estrogénovú bombu, poznáte tento recept?