Poznáte svoju ideálnu váhu? Zistite ju v našej prehľadnej tabuľke!
Žijeme v dobe, v ktorej je obezita čoraz častejším javom. Ide o stav, keď sa u človeka nahromadí toľko telesného tuku, že môže mať negatívny vplyv na jeho zdravotný stav. Vedieť, aká by mala byť vaša ideálna váha, je teda veľmi dôležité. Ako to zistiť?
Pomer hmotnosti a výšky
Medzi najpoužívanejšie metódy merania obezity patrí index telesnej hmotnosti, známy ako BMI (Body Mass Index). Vypočítame ho vydelením hmotnosti v kilogramoch druhou mocninou výšky v metroch.
BMI = hmotnosť v kg / výška v m2
Vypočítané číslo vám potom napovie, ako na tom v skutočnosti ste. Za ideálnu hodnotu sa považuje index 18,5 – 25. Pokiaľ je vaše BMI menšie ako 18,5, máte podváhu. Ak naopak presiahne hodnotu 25, máte nadváhu. Nad 30 už ide o obezitu I. stupňa, nad 35 o obezitu II. stupňa a nad 40 ide o život ohrozujúcu obezitu III. stupňa, ktorú je potrebné čo najskôr riešiť. Aby sme vás ušetrili zdĺhavého počítania, máme pre vás prehľadnú tabuľku.
Je to len orientačné
BMI meria iba pomer celkovej hmotnosti a výšky, neberie teda ohľad na to, či je väčšia časť váhy uložená v tuku, vo svaloch alebo v kostiach. Často sa stáva, že ľudia, ktorí majú ťažšie kosti, športovci alebo ženy s veľkým poprsím, no štíhlou postavou, majú vyššie hodnoty BMI, určite však nadváhou netrpia. Index telesnej hmotnosti by sme teda mali brať len ako orientačný údaj.
Nebezpečná je aj podváha
Zdravotné problémy sa netýkajú len ľudí s nadváhou či obezitou. Náchylnejší na zdravotné komplikácie sú aj priveľmi štíhli ľudia. Pokiaľ je vaše BMI hlboko pod hodnotou 18,5, môžete pociťovať únavu, nedostatok energie, či trpieť slabou imunitou. Taktiež môžete mať krehkejšie kosti, ktoré sa ľahšie zlomia. Dbajte teda na pravidelný prísun živín.
Cez Vianoce sa majte na pozore
Blížia sa Vianoce, je teda veľmi pravdepodobné, že číslo na váhe poskočí opäť o čosi vyššie. Niet sa čo čudovať, odolať všetkým tým maškrtám je takmer nemožné. Myslite však na heslo „všetko s mierou“ a snažte sa toto obdobie hojnosti vyvažovať dostatkom pohybu.
Aká by mala byť vaša ideálna váha? To môžete zistiť aj prostredníctvom rôznych online kalkulačiek, ktoré zohľadňujú pohlavie aj vek.
Zdroj: kombo.sk, prosvet.cz, vlasta.kafe.cz