Pozrite sa na 10 minútové ranné cvičenie podľa Cindy Crawford. Ide o cviky, ktoré vám nezaberú veľa času a môžete nimi naštartovať svoj deň.
Mačacia pozícia alebo inak nazývané mačací chrbát
Mačací chrbát je cvik pre vaše brucho a chrbát. Dáte sa na štyri, zápästia majú byť umiestnené na šírku ramien a kolená na šírku bokov. S nádychom sa vyhŕbíte a zakloníte hlavu dozadu. S výdychom zakloníme hlavu dopredu. Opakujeme 15-krát.
Mostík na prstoch na nohách
Toto cvičenie je výborné pre zadok a nohy. Ľahnite si na chrbát s rukami pri tele. Pokrčte kolená a umiestnite svoje päty blízko zadku. Zdvihnite boky a zastavte sa na prstoch. Udržte telo v tejto pozícii niekoľko sekúnd a potom sa vráťte do východiskovej pozície. Cvik opakujte 10-krát.
Nezabudnite na správne dýchanie: zdvihnutie bokov s nádychom a návrat do východiskovej pozície s výdychom.
Takže, od dnes začíname milé žienky cvičiť so Cindy Crawford.
Zdroj : brightside.me